Herzlichen Glückwunsch!! Als frisch gebackene Mutter sind sie was ganz besonderes. Sie und ihr

Baby verdienen nur das Beste – und da sind sie mit Ayurveda an der richtigen Adresse. Ayurveda

ist ein 5000 Jahre altes ganzheitliches Heilungssystem, welches eine besondere Herangehensweise

an die Nachsorge für Mutter und Kind nach einer Geburt hat. Diese Herangehensweise basiert auf

alte Niederschriften der Ayurveda und schreibt bestimmte Lebensmittel vor um die Energie von

Mutter und Kind in Balance zu halten. Nach dem Ayurvedaprinzip gibt es drei wesentliche

Energien im Körper jedes Menschen. Sie werden als Doshas bezeichnet und heißen Vata, Pitta und

Kapha. Das Verhältnis der drei Doshas zueinander ist in jedem Körper unterschiedlich. In einem

gesunden Körper sind alle drei Doshas im Gleichgewicht. Oft leiden Frauen nach der Geburt an

Angstzuständen, emotionalen Unsicherheiten, Magenproblemen und Verstopfungen. All diese

Probleme werden laut Ayurveda durch ein Ungleichgewicht mit der Lebensenergie Vata

verursacht.

Ayurveda-Ärzte behandeln dieses Ungleichgewicht durch bstimmte Lebensmittel, Massagen und

Kräuterzubereitungen. Meine Großmutter schwärmt von Kerala, einem wunderschönen kleinen

Staat in Südindien, der bekannt ist für die legendären traditionellen Ayurveda-Ärzte und ihren

Behandlungen vor, während und nach der Schwangerschaft. Sie behauptet, dass sie die Zeit nach

der Schwangerschaft immer am meisten genossen hat, da man dann von allen Seiten verwöhnt

wird. Dabei darf man nicht vergessen, dass sie 7 Kinder mit beneidenswerter Leichtigkeit zur Welt

gebracht hat.

Essen für frisch gebackene Mütter

Um das Vata der Mutter wieder ins Gleichgewicht zu bringen, konzentriert man sich in der

Ayurveda auf Mahlzeiten, welche warm, frisch und ölig sind und einen süßlichen, sauren und

salzigen Geschmack haben. Der Begriff süß bezieht sich nicht auf Kristallzucker, sondern auf

Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Honig, Reis und frisches Obst. Kalte Lebensmittel und Getränke

wie Eiswasser sind schwer verdaulich. Warmes Wasser oder Wasser in Zimmertemperatur sind

hingegen besser. Genauso ist rohes Gemüse, Eis, Salate, Fleisch und Lebensmittel die direkt aus

dem Kühlschrank genommen werden während einer Ayurvedakur verboten, da diese Wasser aus

dem Körper ziehen und Blähungen sowie Verstopfungen verursachen können. Eine frisch

gebackene Mutter sollte Lebensmittel zu sich nehmen, die die Verdauung, den Erholungsprozess

sowie die Milchbildung anregt. Trockenobst und Nüsse können über Nacht eingelegt werden.

Während des Einlegens werden Enzymhemmer freigegeben. Bei Mandeln können Sie die Haut

entfernen. Außerdem schmecken Sie besser, wenn sie diese im Ofen rösten bis sie eine goldbraune

Farbe annehmen. Desweiteren sind Proteine gut für den Körper wie z. B. Mungbohnen, rote

Linsen, Nüsse, Geflügel und Fisch. Gemüse wie Rüben, Karotten, Spargel, grüne Bohnen, Kürbis

und anderes Grünzeug sollten gut durchgekocht sein. Andere nützliche Lebensmittel sind Ghee,

Olivenöl, Sesamöl, Joghurt, Suppen sowie Eintöpfe.

Vorteile von Massagen

Ayurveda legt großen Wert auf warme Ölmaßagen. Dazu gehört die Abhyanga. Diese wird

meistens mit erwärmten Pflanzenöl ausgeführt und wurde speziell für frisch gebackene Mütter

entwickelt. Es ist keine Massage des Tiefengewebes, aber eine sehr entspannende und

schmerzlindernde sich wiederholende 90-minütige Massage, die zu Hause durchgeführt werden

kann. Idealerweise sollte diese täglich wiederholt werden. An Tagen, an dem die komplette

Massage nicht durchgeführt werden kann, gibt es auch eine einfache Variante die empfohlen wird.

Abhyanga hilft dem Körper eingelagerte Schadstoffe aus Gewebe und Muskeln zu entfernen. Dies

ist besonders wichtig in der Zeit nach der Geburt, wenn die Mutter nicht so aktiv sein kann wie sie

normalerweise ist. Zudem fördert die Massage die Milchbildung und hilft dabei zu entspannen.

Auch Babys sollten laut Ayurveda eine tägliche 15-minütige Massage in warmer Umgebung

bekommen. Säuglingsmassagen helfen nicht nur eine enge Bindung zu den Eltern aufzubauen,

sondern sind auch großartig bei empfindlichen und ängstlichen Babys und helfen bei

Verstopfungen sowie Bauchbeschwerden. Um den Bauch der Mutter nach der Schwangerschaft

wieder in Form zu bekommen gibt es in der Ayurveda eine bestimmte Wickeltechnik wobei ein

langes Baumwolltuch festsitzend, aber nicht zu eng, um den Unterleib gebunden wird. Man sagt,

dass diese Technik dabei hilft, die Organe und Muskeln in die ursprüngliche Position

zurückzubringen.

Wenn Sie schwanger sind und die Geburt kurz bevorsteht, dann können sie einen Ayurveda-Arzt

für ihre Schwangerschaftsnachsorge konsultieren, denn diese Nachsorge hat vielen Frauen schon

seit Generation über Tausende von Jahren geholfen.